Manejo del Estrés del Cuidador

Satisfacer y adaptarse a las necesidades cambiantes de la persona con Alzheimer y manejar el comportamiento desconocido y los asuntos prácticos conllevan un alto costo físico y emocional en los cuidadores. Si estas presiones no se alivian periódicamente, los cuidadores pueden experimentar agotamiento, dolencias y depresión.

Señales de advertencia

Los cuidadores merecen darse crédito por hacer lo mejor que pueden bajo circunstancias muy difíciles. Para hacer frente a los efectos negativos del estrés, los cuidadores primero necesitan reconocer las diferentes señales, que pueden incluir:

• Sentimiento de rechazo, depresión, irritabilidad, enojo y ansiedad
• Señales físicas como dificultad para dormir, agotamiento y problemas de salud

Reducción del estrés

Algunas maneras de reducir el estrés puede incluir:

• Tomar tiempo para relajarse.
• Participar en un pasatiempo agradable.
• Hacer una cosa a la vez.
• Mantener una lista de tareas.
• Escribir en su diario.
• Mantener el sentido del humor.
• Comer bien.
• Hacer ejercicio.
• Descansar bien.

Para muchos cuidadores, cuanto más aprenden sobre la enfermedad de Alzheimer, mucho mejor pueden hacerle frente. Ellos pueden:

• Aprender a reconocer las cosas que pueden cambiar y aceptar aquellas que no se pueden cambiar
• Identificar fuentes de ayuda
• Abandonar las expectativas poco realistas
• Adaptarse a las necesidades cambiantes de su ser amado
• Entender que una actitud positiva puede cambiar un día malo en uno mucho mejor

Vea o descargue Manejando el Estrés: Cuidados para el Cuidador, es una publicación que proporciona consejos para ayudarle a adaptarse a los cambios de la persona que está cuidando y además ayuda a desarrollar nuevas habilidades para asumir la creciente carga de responsabilidad.